|
|
 |
热点资讯 |
 |
|
|
|
|
 |
考前的焦虑考生应当如何应对 |
热 ★★★ |
|
| 考前的焦虑考生应当如何应对 |
|
| 作者：文章来源：本站原创 点击数：更新时间：2023-04-27 23:50 |
|
|
有几天就高考,学生们经过无数次试验后,测试,将面对人生的一个大考试焦虑是不可避免的,因此,那么，考生们应当假设应对呢?
首要咱们有必要先来了解一下啥是焦虑?焦虑即是缺少充沛依据和客观因素的状况下，对其自身健康或别的疑问感到忧虑不安，严重惊骇，顾虑重重，忐忑不安。详细的表现包含：
心思方面：严重、忧虑、烦躁、惧怕、惊慌。躯体方面：出汗、血压增加、瞳孔扩展、心悸、胸闷、尿频。举动方面：震颤、小动作多、忐忑不安。
那么呈现这种表现的考生应当怎么打败严重焦虑心境?
考试焦虑的发生和心里期望值、自我心境、神经类型、曩昔的考试经历、应试窍门密切有关，为此考生们需求留意以下几点：
承受焦虑;不夸张焦虑的作用;不要极力抑制焦虑。
一同，考生还需求掌握一些应对焦虑的放松练习办法：
办法一：深呼吸法调整心境：闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。应做到吸气轻而长，呼气天然去;
办法二：放松练习法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，双眼微闭。心中默念：头部松，脸部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，依照次序重复默念，可使身体得到放松，精力上也得到放松;
办法三：音乐放松、体育锻炼、与家人交流、与老师同学交流也能有助于减轻压力。
最终，考生们还需求不断的自我调节，尽也许的用往常心来面临高考。高考当然首要，可是学会安然面临也是很首要的。人生当中有许多首要的时刻，唯有杰出的心态才干平缓的面临，并做好这悉数。
|
|
|
|
上一篇：第一轮复习的方法
下一篇：教育孩子的醉成见的注意事项底线 |
|
|
|
|
|
|
|
